儿童多吃鱼可健脑益智

2023-12-13 01:39| 发布者: 山东工人报社| 查看: | 评论: 0

　　鱼类营养丰富，含有大量易消化蛋白质，所含脂肪大部分为不饱和脂肪酸，钾、钙、磷、碘等含量也比畜禽肉的含量多，极其适合婴幼儿食用。对于吃饭尚不熟练的孩子来说，挑鱼刺难度较大，父母常常要替孩子挑刺，影响进餐的速度和气氛，有时一些未挑干净的鱼刺还会扎伤孩子。那么，怎样吃鱼才能又方便又安全呢？下面的几款鱼肴可以让孩子放心吃鱼。
　　炒鲅鱼丝
　　原料：鲅鱼200克，葱姜蒜末10克，花生油10毫升，盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末各适量。
　　做法：鲅鱼去头和内脏后用水煮10分钟，捞出晾凉；将鲅鱼去骨和刺，撕成碎条；起油锅，下入葱姜蒜末炝锅，再倒入鲅鱼丝，煸炒片刻后加盐、酱油、米醋、芝麻油、香菜末翻炒片刻即可。
　　营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。
　　功效：补充钙、铁，健脑益智，增进食欲。
　　拌鱼米
　　原料：黄花鱼1条，盐、米醋、味精、芝麻油、香菜末、葱姜末各适量。
　　做法：将黄花鱼洗净蒸熟后，去骨和刺，净肉剁碎；鱼米与盐、米醋、味精、芝麻油、葱姜末拌均，撒上香菜末即可。
　　营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。
　　功效：补充钙、铁，健脑益智，增进食欲。杨平（济南）